Во время беременности вы, наверняка, с волнением думаете об ожидающих вас радостях материнства. Но вряд ли вы способны предвидеть боли и недомогания, которые часто сопровождают это состояние. Массаж способен частично снять возникающий дискомфорт и облегчить роды. Очень многие беременные женщины испытывают боли в пояснице и в области таза. Ведь в организме происходит задержка жидкости, в результате чего развивается отёк. Отсюда ломота в мышцах шеи, поскольку приходится спать на боку.
От всех этих проблем помогает избавиться массаж. Помните, что на ранних сроках беременности массаж противопоказан, так как процедура может вызвать выкидыш. Рекомендуется курс массажа (1 - 2 раза в неделю) с 12 до 34 недели и с 37 недели беременности.
→ Отечность.
→ Необходимость в усилении кровообращения.
→ Проблемы с позвоночником.
→ Боли в пояснице.
→ Усталость и стресс.
Массаж подготавливает вас к родам, давая почувствовать, что значит расслабиться. Приучившись к полному расслаблению тела, вам будет легче рожать, поскольку ребёнок будет легче выходить наружу.
После родов также рекомендуем не бросать курс массажа, а пройти восстановительный массаж после родов, чтобы быстрее восстановить тонус матки, снять боль, оставшуюся в отдельных органах после родов и, в конечном итоге, вернуть себе прежнюю физическую форму.
Массаж имеет ещё одно важное значение - психологическое. Многие беременные женщины думают о том, что они уродливы вследствие большого живота, что фигура её изменилась и муж меньше на неё смотрит, меньше уделяет ей внимание, а зачастую просто раздражён.
Кстати, взаимоотношения беременных женщин с мужьями и близкими друзьями во многом зависят от них обоих. Как известно, сексуальная жизнь после 5 - 6 месяцев беременности нежелательна. Да и после родов должно пройти 2 - 3 месяца, чтобы восстановить функции организма. От того, как вы будете относиться друг к другу в этот далеко не простой период, зависит не только ваша судьба, но и будущее вашего ребёнка.
И в этом случае грамотный расслабляющий, релаксационный массаж поможет вам в трудный период воздержания.
Основными зонами, на которые осуществляется воздействие при проведении массажа, являются спина, шея и плечевой пояс, ноги и руки. Массаж спины и шеи поможет снизить нагрузку на позвоночный столб, вызванную увеличением груди и живота. Массаж рук и ног улучшает кровообращение, улучшает работу всех систем и органов за счет воздействия на биологически активные точки.
— Все движения нужно выполнять без надавливания, без силы, расслабленной рукой.
— Поглаживания спины, ягодиц, ног, рук выполняются медленно, но ритмично.
— Растирание производится медленно, без нажима.
— Нет приёма "разминание" подлежащих тканей.
— Вибрация выполняется пальцами.
— Живот не массируется. Только слегка поглаживается. И лучше, если сама беременная женщина будет делать это.
— При необходимости женщина, ложась на живот, может подложить под ноги подушку.
— Время массажа беременных женщин ограничено 30 - 45 минутами.
Массаж во время беременности облегчает боль в области позвоночника, шеи, поясницы, бёдер, а так же ног и ступней, расслабляет напряженные мышцы. Он способствует уменьшению и облегчению отеков, благоприятно влияет на улучшения самочувствия, снятие стресса и общей усталости; улучшает кровообращение, что благоприятно сказывается на подаче питательных веществ и кислорода клеткам ребенка и матери.
Послеродовой период длится примерно 8 недель. За это время организм женщины возвращается к своему обычному состоянию. Наиболее заметные изменения происходят в матке: сразу после родов она представляет собой растянутый мешок массой около 1 кг, а к концу послеродового периода приобретает прежнюю величину, масса ее уменьшается до 50 г. Одновременно с этим формируется шейка матки, ее канал постепенно сужается, закрывая внутренний и наружный зев. Восстанавливается тонус и связочный аппарат матки, через 10 дней после родов маточные трубы и яичники возвращаются в свое первоначальное положение.
Брюшная стенка постепенно сокращается, мышцы промежности становятся упругими, влагалище сужается. Все эти процессы могут сопровождаться неприятными ощущениями. Избежать этого, а также сократить период восстановления организма помогает специальный восстановительный послеродовой массаж. Массаж после родов так же необходим женщине, как и до них. К послеродовому массажу можно приступать не ранее чем через 2-3 недели после родов. Главная цель его — расслабить и успокоить молодую маму. Особое внимание при массаже после родов необходимо уделить зоне живота.
